É a última palavra o dilema da galinha e do ovo: O sono pode ajudar a dar-lhe energia, reparar os músculos, equilibrar seus hormônios, alimentar o seu treino e levá-lo ao longo do dia, enquanto trabalham fora, pode ajudar a melhorar o seu sono, aumentar a sua energia, melhorar o seu humor e reforçar o seu metabolismo. Então, se você só tem 30 minutos extra para dedicar a dormir ou o exercício, o que você escolhe? Em primeiro lugar, eu gostaria de salientar, isso provavelmente não é uma questão real, pelo menos para a maioria das pessoas na maioria dos dias. Exercite-se A realidade é que a maioria das pessoas fazem, de fato, ter tempo para as recomendadas sete a oito horas de sono todas as noites, mais tempo o suficiente para um treino de 30 a 60 minutos sobre a maioria dos dias. (Se você não fizer isso, talvez seja hora de ler este artigo.) Você consegue adivinhar a sua resposta? Enquanto ele pode vir como uma surpresa, o médico do sono recomenda priorizar ... dormir! E eu tenho que di...
de tudo um pouco